Главная причина напряжения

Наш ментальный компьютер

Давайте поговорим о некоторых свойствах головного мозга, которые непосредственно связаны с нашим отношением к внешнему миру и окружающим людям, а также с тем, что обычно вызывает у нас напряжение или расслабление.
Наша голова — это вместилище самого невероятного по возможностям компьютера. Это биокомпьтер такой степени сложности, какая не приснится и в самом фантастическом сне. Он состоит примерно из 10—13 биллионов мозговых клеток, известных как нейроны, и бесчисленного количества связей между ними. Задача этого компьютера состоит в том, чтобы получать, хранить, сравнивать, сортировать, анализировать и распределять информацию от тела и окружающей среды, поступающую через органы чувств — уши, кожу, глаза, нос и т. д.
Головной мозг сохраняет память обо всем опыте прошлого, о советах, данных нам родителями, учителями, друзьями, обо всех и обо всем, с чем мы когда-либо взаимодействовали и вступали в контакт. Весь этот опыт определяет нашу ре­акцию на различные жизненные ситуации. Каждое мгновение информация изнутри и снаружи посылается в головной мозг с помощью нервных импульсов. Особая часть мозга, называемая лимбической, или висцеральной, системой, сравнивает поступающую информацию с памятью о предыдущем опыте, хранящуюся в коре головного мозга. Благодаря этой памяти мы реагируем на импульсы определенным, запрограммированным образом. Другими словами, ответ ума и тела на какое-либо событие заранее определен, так как обусловлен предыдущим опытом, зафиксированным в уме.

Если ситуация, в которую мы попадаем, не противоречит нашему прошлому опыту, то тогда мы не испытываем никакого эмоционального и ментального напряжения. Но если поступающие извне сигналы не укладываются в стандарт, хранимый в памяти, висцеральная система начинает создавать напряжение. Она и служит для того, чтобы незнакомые и, возможно, опасные обстоятельства не застали нас врасплох.
Мы запрограммированы на напряжение в случае экстренных ситуаций. Это защитный механизм. Однако наша программа составлена так плохо, что мы воспринимаем почти все житейские ситуации как угрозу нашей жизни. Мы непрестанно ощущаем страх, неприязнь, гнев и т. д. Мы существуем в состоянии физического и ментального напряжения.
Но подобная сверхэмоциональная реакция на события жизни совсем не обязательна в течение 24 часов в сутки. Она должна возникать только в случае крайней необходимости. Нам нужно изменить нашу ментальную программу так, чтобы незнакомая информация извне не приводила бы автоматически в действие висцеральную систему. В этом случае мы сможем начать расслабляться и получать большее удовольствие от жизни.
Слишком сильная реакция на внешние раздражители возникает по причине подсознательной памяти, хранимой с детства: боязнь незнакомых людей, темноты, насекомых, недоверие к противоположному полу или к чужестранцам. Эта программа заставляет висцеральную систему приводить нас в состояние напряжения, как только мы попадаем в ситуации, противоречащие условным концепциям о благополучии. Например, если у нас когда-то в детстве был страх темноты и через многие годы в комнате, где вы сидите, вдруг гаснет свет, вы пугаетесь. Страх в такой ситуации совсем не обязателен, это просто результат негативного опыта. И это лишь отдельный, частичный пример, хотя подобные реакции обычно встречаются в течение всей нашей жизни.
Одним из самых распространенных комплексов современного человека яв­ляется страх неудачи и, соответственно, желание всегда иметь успех. Каждый человек считает, что он должен быть удачливым, ибо в противном случае он утратит уважение своих друзей, своей семьи и свое собственное. Этот страх заложен в нас с детства. Вероятно, наши родители и учителя постоянно внушали нам, что «стоящие» люди в этом мире — только те, что стоят «у руля». В результате мы постоянно беспокоимся о том, чтобы ни в коем случае не допустить промаха.
Каждую ситуацию, каждого человека мы воспринимаем как вызов, ибо они могут препятствовать нашей удаче. В конечном итоге мы все время пребываем в состоянии повышенной боевой готовности и поэтому постоянно напряжены. Только в компании очень близких друзей, которые, как мы уверены, не сочтут нас неудачниками, мы можем позволить себе расслабиться. Это хороший пример того, как ментальное программирование управляет нашей жизнью, не позволяя нам расслабиться и почувствовать себя свободными. И опять-таки, такой тип программирования совершенно не обязателен: он возник в результате неправильного мышления и воспитания.

Физиологическое эго
В человеческом мозгу, как в муравейнике, идет нескончаемая работа, о которой мы не имеем понятия, за исключением крошечной области, ответственной за внешнее восприятие. Вся поступающая информация сначала поступает в сферу подсознательного ума. Постоянно идущие сигналы — от всех частей нашего тела, от всех внешних раздражителей через органы чувств — или вызывают ответную реакцию, или отправляются на хранение, или игнорируются. То, что мы не осознаем этот процесс, — жизненно необходимо, так как сознательный ум может свободно сосредоточиваться на том, что его в данный момент интересует. Если бы человек имел доступ к этой работе подсознания, он бы просто сошел с ума, оглушенный беспрерывным напором миллионов единиц информации. Нам же интересен механизм, определяющий, какая именно информация предназначена для сознательного восприятия.

Современные научные исследования в течение нескольких последних лет показали, что ответственная за это часть мозга, называемая ретикулярной (сетчатой) активирующей системой, находится на верхушке позвоночника. Эта система, по сути дела, подобна шлюзовым воротам, которые пропускают лишь небольшую часть поступающей в головной мозг информации в область сознательного ума. Но как же решается, что подлежит осознанию, а что должно остаться в подсознании? Выяснилось, что информация достигает сознательного ума лишь в том случае, если она соответствует устоявшемуся ментальному образцу и закрепляет его, или же в случае «срочности», то есть когда требуется безотлагательная реакция. Таким образом, сознательно воспринимается только то, что позволяет воспринять состояние ума на сегодняшний день. Вся же про­чая привходящая информация, которая не соответствует ментальной программе, остается в области подсознательного, и мы не знаем о ней. Мы воспринимаем окружающий мир согласно указам нашего умственного аппарата. Например, если мы встречаем кого-нибудь, кто нам не нравится, то моментально из области подсознательного начинает поступать информация, которая усиливает закрепившееся ранее предубеждение. И наоборот, если нам кто-то нравится, в сознательный ум поступает информация, подтверждающая дружеские чувства. Как правило, мы видим лишь положительные стороны наших друзей и отрицательные стороны наших врагов. Конечно, когда сигналы от органов чувств говорят о чем-то прямо противоположном или «входные данные» очень сильны, то происходит перепрограммирование нашей системы, и в этом случае мы начинаем замечать отрицательные стороны наших друзей и положительные — врагов.

Таким образом, мы видим, что наше восприятие мира во многом зависит  наших внутренних предубеждений. Обычно это и называется эго, особенно психологии. Это то, что создает отличительные черты нашего личного «я».
Мы находимся во власти программы, закрепленной в уме. Если програми диктует, что все люди этого мира злые, то значит, мы будем все воспринимать этом свете. А если наша программа говорит нам, что люди в целом добры миролюбивы, мы будем воспринимать действия всех прочих людей как дружественные нам по своей природе.

Напряжение — результат ментального программирования
Проблемой человека является то, что внешний мир редко поставляет инфо мацию, подтверждающую закрепленную в уме программу. В результате это висцеральная система постоянно стимулирует стрессовые реакции ума и чувств. Мы пребываем в состоянии непрерывного напряжения и неспособности к расслаблению. Напряжение становится естественной частью нашей жизни. И мозг тому виной. Причина проблем — ограниченность ментальных програм заложенных в мозг.
Наше отношение к жизни зависит от состояния ума. Неадекватные, узкие, нереалистичные, несовместимые ментальные установки ведут к постоянным конфликтам с нашим окружением и в результате — к унынию и стрессам. Расширяющаяся, реалистичная ментальная программа ведет к гармоничному восприятию жизни, к развитию здравых взаимоотношений с внешним миром и людьми, что, в свою очередь, приведет к счастью и расслаблению. Наша жизнь может быть либо выражением радости, либо выражением недовольства, о зависит от установок ума.
Действительно ли мы полностью находимся во власти нашего ума? Да, это так. Но в то же время мы способны отбросить ту часть его содержимого, которое создает нам в жизни столько волнений. Мы можем создать новую програм или по крайней мере изменить старую, убрав все «шлаки» и нежелателы элементы. И все, что нам требуется, это только желание направить жизнь новому руслу и превратить это желание в реальное усилие.
Действенным методом является изучение ума, детальный осмотр его глубинных уголков и очищение его от мусора. Но чтобы сделать эту работу эффективно, сначала мы должны ввести в нашу жизнь расслабление — прежде всего для того, чтобы обрести способность направить внимание внутрь. И с другой стороны, пытаясь сознательно переписать программу своего ума, мы способствуем появлению расслабления.

Перепрограммирование ума
Оно, конечно же, возможно, по крайней мере до какой-то степени. Со­держимое ума — результат взаимоотношений с окружающей средой начиная с рождения. Программа составлялась в соответствии с нашими реакциями на жизненные ситуации. Она постоянно обновляется и изменяется в свете нового опыта, поэтому вполне возможно изменить ее общее направление, сознательно развивая позитивное отношение к жизни («коды» изменения программы ума изложены ниже). Конечно же, мы никогда не сможем преодолеть впечатления, прочно укоренившиеся в подсознании. Их можно устранить или нейтрализовать при более глубоком проникновении в ум с помощью медитативных техник. Но процесс постоянного развития нового мироощущения — это реальный шаг к очищению ума, к расслаблению и более радостной жизни. Выбор за нами. Мы либо предпримем усилия к тому, чтобы этот мир стал для нас земным раем, либо оставим все как есть.

КОДЫ МЕНТАЛЬНОГО ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЯ

Предлагаемые нами принципы — это не очередной кодекс морали. Это средство достижения цели. Повторяем, что это советы, которые помогут вам начать сознательно изменять свое отношение к жизненным ситуациям и расслабляться более эффективно, чтобы вы смогли в конце концов погрузиться в свой ум с помощью медитативных практик и посредством этого искоренить глубочайшие негативные аспекты своей ментальной природы.
Эти коды не предполагают изменения вашего образа жизни, и мы не пред­лагаем вам следовать им через силу при любых обстоятельствах. Просто помните о них, занимаясь повседневными делами, и они помогут вам изнутри, на уровне ваших подсознательных центров мировосприятия.

Код № 1

Приложите усилия к тому, чтобы воспринимать людей более полно. По­старайтесь не рассматривать их исключительно как объекты, из которых вы можете (или не можете) извлечь пользу. Попытайтесь всегда помнить о том, что они действуют в соответствии с их собственной заложенной в уме программой.

То, что вы видите в них, — лишь внешнее проявление программы их ума. И в этом смысле они ничем не отличаются от вас, разве что их программа несколько другая. Вы уже знаете о своей зависимости от закрепленных в уме ограниченных данных; они, возможно, еще не подозревают об этом. И если вы начнете принимать людей более широко и полно, то и они, в свою очередь, начнут принимать вас. Побольше смейтесь над собой, над своим поведением, над своими причудами.

Код № 2
Примите себя таким, каков вы есть. Помните, что ваши действия — это лишь результат ментальных построений. А посему не беспокойтесь по поводу своей неполноценности и своих проблем. Примите свою ограниченность такой, какая она есть. Однако в то же время почувствуйте необходимость очистить ум от конфликтов и противоречий. Именно ваша неспособность принять себя такими, как вы есть, является причиной множества мук, претерпеваемых вами в жизни.

Код № 3
Внимательно наблюдайте за своими привычными реакциями на людей и на внешние обстоятельства. Рассмотрите, как ваша привязанность к внешнему приводит к постоянной неудовлетворенности. Постарайтесь ослабить свою потребность искать счастье в окружающем мире. Это не значит, что вы должны, подавляя себя, отказаться от всего, что привлекает вас во внешнем мире. От этого больше вреда, чем пользы. Нет, продолжайте жить так, как живете, но если вы не получили то, что хотели, примите это, пожав плечами, с чувством отрешенности.

Код № 4
Внимательно вглядитесь в свои самые сильные потребности, привязанности, желания. Будьте критичными по отношению к себе, насколько сможете. Самый лучший метод обнаружения собственных привязанностей — проследить причины своего нынешнего гнева или уныния до самого их источника — там вы найдете эмоциональную или умственную реакцию, нарушившую равновесие. Особенно внимательно следите за своим общением с людьми, которые вам явно не нравятся и с которыми вы не ладите. Именно эти люди помогут вам рас­познать и постепенно устранить причину раздражения. Рассматривайте весь мир и всех людей в нем как учителя.

Код № 5
Постарайтесь жить настоящим. Не живите в прошлом, не расстраивайтесь о том, что уже случилось, не пытайтесь оживить в памяти приятные переживания. Не предвкушайте то, что может произойти. Планировать, конечно, что-то можно, но относитесь к планам как к части настоящего, не относите их к будущему. Постарайтесь жить в каждом моменте, в каждом текущем миге вашей жизни как можно полнее, нацелив все внимание на настоящее. Благодаря этому вы начнете жить полной жизнью. Когда вы делаете что-либо — моетесь, едите, подметаете пол, зарабатываете на хлеб, постарайтесь не думать о том, когда это наконец закончится. Наслаждайтесь каждым действием в то самое время, когда вы совершаете его. Постарайтесь радоваться самому факту существования и тому, что в каждом вашем действии это существование проявляет себя.

Код № 6
Не отождествляйте себя полностью со своими действиями, с телом, с умом. Хотя вы и стараетесь изменить свой ум, он — только часть вас. Ум — это не ваше сознание, являющееся свидетелем всех событий, происходящих в вашей жизни. Большинство из нас отождествляют себя с умом и телом. Мы, по сути дела, игнорируем сознание, которое стоит за всем, что мы делаем. Когда мы очистим ум и тело, мы увидим это лежащее в основе всего сознание и отождествим себя с ним.

Код № 7
Постарайтесь быть более открытыми с людьми. Выражайте свои истинные чувства, насколько это возможно. Когда мы стараемся быть не тем, кто мы есть, произвести впечатление на людей и скрыть настоящие чувства, мы тут же ощущаем ментальное напряжение и отчуждение. Это, в свою очередь, усиливает убеждение: «Я против всего мира». Запомните также, что даже самый нечуткий, с вашей точки зрения, человек может догадаться, что вы что-то скрываете или за вами какая-то тайная вина, так как он сам может скрывать или скрывал в прошлом подобную вину, зная ее за собой.

Код № 8
Помните, что любой человек способен достичь высших уровней сознательности. Его нынешнее отношение к своему окружению или лично к вам порождено ментальным программированием. Его нынешнее мировосприятие — временное явление, оно может измениться и стать более гармоничным, если он начнет познавать себя и свой ум. Во всех нас есть скрытый потенциал, ждущий выхода. Постарайтесь увидеть этот потенциал во всех людях, как бы трудно это вам ни казалось.

Код № 9
Не избегайте трудных ситуаций. Обычно мы строим жизнь так, чтобы как можно реже общаться с людьми, которые нам не нравятся. Мы стремимся лишь к тем людям и ситуациям, которые соответствуют нашей эмоциональной программе. Поэтому мы продолжаем вести образ жизни, укрепляющий и удовлетворяющий наши предрассудки. Рассматривайте трудные ситуации и своих врагов как величайших учителей. Именно они показывают нам наиболее отчетливо, как работают наши ментальные программы. Именно благодаря нашим врагам выходят на поверхность эмоциональные конфликты и предубеждения. Очень немногие осознают свою зависимость от закрепленной в уме программы. Осознав этот факт, мы можем начать бороться с ней.

Код № 10
Постарайтесь встать на место других людей. Вместо того чтобы слепо реагировать в соответствии с диктатами вашей ментальной программы, постарайтесь вникнуть в их точку зрения. К примеру, если человек оставил незакрытой дверь, не надо сразу раздражаться. Вместо этого спросите себя: а почему он оставил дверь открытой? Может быть, потому, что он торопился; может быть, потому, что он думал о чем-то другом; может быть, это особенность его ментальной программы — оставлять все двери открытыми; может быть, он когда-то жил в помещении, в котором не было дверей. К тому же ваш гнев по поводу незакрытых дверей — работа вашей собственной ментальной программы. Помните, что ваша реакция чисто автоматическая. Постарайтесь изменить свое отношение к этому, чтобы открытые двери не вызывали эмоционального расстройства. Применяйте подобный подход ко всем ситуациям своей жизни.